三天不吃饭，一般人能瘦3-7斤，但这种减肥方法不可持续，可能导致营养不良、免疫力下降、代谢紊乱等问题，严重时甚至会危及生命。
我们的身体需要足够的营养来维持正常的生理功能，如果长时间不进食，身体会分解肌肉和脂肪来提供能量，但同时也会导致蛋白质的流失和其他营养物质的缺乏。此外，不吃饭还会影响身体的代谢率，使身体更容易储存脂肪，从而影响减肥效果。
如果你想减肥，建议采取健康的饮食和运动方式。以下是一些建议：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物摄入。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，增加肌肉量，提高代谢率。
3.保持充足的水分摄入：喝足够的水，有助于维持身体的代谢功能和消化功能。
4.定期进食：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食。
总之，减肥需要长期的坚持和耐心，不要采取过于极端的方法，以免对身体造成损害。如果你有减肥需求，建议咨询专业的医生或营养师，制定适合自己的减肥计划。