做提肛运动一般没有害处，反而对健康有益，可能出现的害处可能是由于错误的运动方式或不适合人群导致的。提肛运动能促进会阴区的静脉血液回流，对痔疮和肛裂的恢复有益。对于男性来说，提肛运动能促进会阴部的静脉血液回流，有效减轻前列腺肿大对尿道的压迫，可预防前列腺疾病。对于女性来说，提肛运动对产后盆底肌功能的恢复有益，还能促进会阴部的静脉血液回流，预防痔疮的发生。提肛运动可以促进会阴部的血液循环，增强性敏感区的血液循环，有助于提高性生活质量。提肛运动还可以缓解压力，改善尿频尿急的症状。提肛运动没有时间和空间的限制，在工作、休息、运动时都可以进行。提肛运动的正确方法是：收缩肛门，坚持几秒钟，然后放松，重复20-30次为一组，每天做2-3组。
需要注意的是，有以下情况的人不适合做提肛运动：
1.孕妇和产妇：在怀孕和分娩后，女性的盆底肌肉会变得松弛，需要进行专门的康复训练。如果过早地进行提肛运动，可能会加重盆底肌肉的负担，影响恢复。
2.肛肠疾病患者：如果患有肛裂、痔疮、肛瘘等肛肠疾病，做提肛运动会加重病情，导致疼痛、出血等症状加重。
3.泌尿系统疾病患者：如果患有尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等泌尿系统疾病，做提肛运动会刺激尿道口，导致尿频、尿急、尿痛等症状加重。
4.刚做完肛肠手术的人：在做完肛肠手术后，伤口需要恢复，过早地进行提肛运动会影响伤口愈合，导致出血、感染等并发症的发生。