牙齿塞东西牙疼可能是由龋齿、牙龈乳头炎、牙周炎等原因引起的。可以通过以下方法缓解：
1.漱口：用温水漱口，可以帮助清除牙缝中的食物残渣，减轻牙疼。
2.使用牙线：牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣，使用时要注意正确的方法，以免损伤牙龈。
3.刷牙：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，注意刷牙的方法和时间，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。
4.就医治疗：如果牙疼症状严重，可能需要进行根管治疗、拔牙等治疗。
在日常生活中，要注意保持口腔卫生，定期洗牙，定期检查口腔健康。如果出现牙疼症状，应及时就医，以免延误病情。