哭了后头痛的主要原因有以下几点：
1.情绪因素：哭的时候，人体会释放大量的儿茶酚胺，这些物质会导致血管收缩，血压升高，从而引起头痛。
2.呼吸不畅：哭泣时，呼吸会变得急促和浅表，导致二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒，从而刺激头部血管，导致头痛。
3.头部血管扩张：哭泣时，面部和头部的肌肉会紧张收缩，导致头部血管扩张，血液循环加快，从而引起头痛。
4.睡眠不足：哭泣会影响睡眠质量，导致睡眠不足，从而引起头痛。
5.其他因素：哭泣后头痛还可能与低血糖、低血压、颈椎病等因素有关。
如果哭泣后头痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，哭泣后可以通过深呼吸、放松身体、按摩头部等方式缓解头痛。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，也有助于预防头痛的发生。