乳头一直硬并且有点疼，可能是生理现象，也可能与病理因素有关，具体原因和治疗方法如下：
1.生理现象
原因：乳头受到刺激后，平滑肌收缩，乳头就会变硬。比如，在哺乳期，宝宝的吸吮会刺激乳头，导致乳头变硬、疼痛。此外，内衣过紧、性生活时的抚摸等也可能导致乳头变硬、疼痛。
原理：乳头和乳晕的皮肤有很多平滑肌纤维，这些肌肉受神经支配，当受到刺激时，平滑肌会收缩，导致乳头变硬。
治疗：一般不需要特殊治疗，去除刺激因素后，乳头会逐渐变软、恢复正常。哺乳期应选择合适的内衣，避免过紧；性生活时注意动作轻柔。
2.病理因素
原因：
乳头炎：乳头部位发生感染，可导致乳头炎，出现乳头红肿、疼痛、变硬等症状。
乳腺增生：内分泌失调可导致乳腺增生，乳房内的腺体增生、间质水肿，也会引起乳头疼痛、变硬。
乳腺癌：乳头下方有癌细胞时，可侵犯乳房内的悬韧带，导致乳头回缩、变硬，还可能伴有乳房肿块、皮肤橘皮样改变等症状。
治疗：
乳头炎：需要使用抗生素进行治疗，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏等。如果乳头炎形成了脓肿，需要切开引流。
乳腺增生：可使用逍遥丸、乳癖消等药物进行治疗。此外，还需要调整生活方式，保持心情愉悦，避免熬夜。
乳腺癌：以手术治疗为主，术后可能需要进行化疗、放疗等辅助治疗。
如果乳头一直硬并且疼，持续不缓解，或者伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。