十岁孩子的身高和体重标准如下：
1.身高：十岁男孩的身高标准约为131.4-143.6厘米，女孩的身高标准约为131.5-145.1厘米。
2.体重：十岁男孩的体重标准约为27.26-34.09千克，女孩的体重标准约为26.87-34.82千克。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都有所不同，会受到遗传、营养、环境等多种因素的影响。如果孩子的身高或体重与标准值相差较大，建议及时咨询医生或营养师，以获得更专业的建议和指导。同时，家长也可以通过以下方式帮助孩子健康成长：
1.保持均衡的饮食：孩子的饮食应包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪等，以确保获得足够的营养。
2.鼓励适量运动：运动可以促进孩子的身体发育，增强体质，建议孩子每天进行适量的运动，如户外运动、体育锻炼等。
3.良好的睡眠：孩子需要充足的睡眠时间来促进身体发育，建议孩子每天保持8-10小时的睡眠时间。
4.定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。
总之，家长应该关注孩子的生长发育情况，及时发现问题并采取相应的措施，以确保孩子健康成长。