精子在禁欲2-7天后质量最好。
禁欲时间过短，精子数量可能会较少，质量也可能较差；而禁欲时间过长，精子的活力和形态可能会受到影响，质量也未必最佳。这是因为精子的产生需要一定的时间，过长或过短的禁欲时间都可能导致精子质量下降。
此外，还有一些其他因素也可能影响精子的质量，如生活习惯、环境因素、疾病等。以下是一些提高精子质量的建议：
1.保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等。
2.避免暴露于有害物质中，如辐射、化学物质等。
3.控制体重，避免过度肥胖或过度消瘦。
4.定期进行体检，及时治疗可能影响精子质量的疾病。
5.避免长时间骑自行车或久坐，以免影响睾丸血液循环。
6.放松心情，减少压力。
需要注意的是，如果存在精子质量问题，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，夫妻双方也应该共同关注生育问题，采取适当的措施提高受孕机会。