多少天的精子质量最好?

一般禁欲3到5天的精子质量最好,如果性生活过度频繁,有可能会导致精子的质量下降,所以需要禁欲一段时间,但是禁欲时间过长或者是过短,都有可能会影响精子,所以备孕期间一定要适当的做一些体育锻炼,增强精子的活力,同时还能够锻炼自己的身体,可以选择跑步的方式。