外阴部起了一个大包可能是多种原因引起的，以下是一些可能的情况和建议：
1.巴氏腺囊肿或脓肿：这是由于巴氏腺开口堵塞，分泌物积聚形成的囊肿或脓肿。通常会导致外阴部肿胀、疼痛，有时还会有发热等症状。治疗方法包括局部热敷、使用抗生素（如果有感染），或者手术切开引流。
2.毛囊炎或皮脂腺囊肿：外阴部的毛囊或皮脂腺感染或堵塞时，可能会形成疖肿或囊肿。症状包括红肿、疼痛。可以使用外用抗生素软膏，保持局部清洁，如果脓肿形成，可能需要切开引流。
3.脂肪瘤或纤维瘤：这些是良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但可能会在外阴部形成肿块。如果肿块较大或引起不适，可以考虑手术切除。
4.其他原因：外阴部的肿块还可能是其他疾病的表现，如外阴炎、生殖器疱疹、梅毒等。这些情况需要进一步的检查和诊断。
无论原因如何，以下是一些建议：
不要自行挤压或刺破肿块，以免引起感染扩散。
保持外阴部清洁干燥，每天用温水清洗，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。
避免长时间坐着或穿着紧身衣物，以减少局部摩擦。
如果肿块持续不消失、加重或伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、分泌物异常等，应及时就医。
就医时，医生会进行详细的妇科检查，可能会进行超声、血液检查等，以确定肿块的性质和原因。根据具体情况，医生会给出相应的治疗建议。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、免疫力低下者或有其他健康问题的人，外阴部肿块的处理可能会有所不同。因此，在出现这种情况时，最好咨询医生的意见，以便获得个性化的建议和治疗方案。同时，及时就医也是确保健康的重要措施。