肩甲痛可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解疼痛的方法：
1.休息：停止使用肩部，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肩部，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用止痛药（如扶他林乳膏）。
4.物理治疗：可采用热敷、按摩、电疗等方法缓解疼痛。
5.拉伸运动：进行适当的肩部拉伸，缓解肌肉紧张。
6.就医：如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
请注意，以上方法仅供参考，如果肩甲痛持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。