毛囊堵塞可以通过以下方法疏通：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁皮肤，去除油脂和污垢，避免毛囊堵塞。
2.去角质：定期去角质可以去除死皮细胞，减少毛囊堵塞。
3.注意饮食：饮食健康，多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，避免高糖和高脂肪食物，减少毛囊堵塞。
4.注意保湿：使用保湿产品保持皮肤湿润，避免皮肤干燥，减少毛囊堵塞。
5.避免挤压：挤压毛囊会导致感染和炎症，加重毛囊堵塞。
6.寻求医疗帮助：如果毛囊堵塞严重，可以寻求医疗帮助，如使用药物治疗或接受美容治疗。
总之，保持皮肤清洁、去角质、注意饮食、保湿、避免挤压和寻求医疗帮助是疏通毛囊堵塞的有效方法。