性交障碍可能由多种原因引起，包括心理因素、生理因素和环境因素等。以下是一些自我克服性交障碍的方法：
1.了解性知识：通过阅读相关书籍、文章或咨询专业人士，了解正常的性反应和性行为，以及可能影响性体验的因素。这可以帮助减少焦虑和误解。
2.沟通与亲密关系：与伴侣坦诚沟通，分享彼此的感受和需求。建立亲密的情感连接对于解决性交障碍很重要。
3.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以减轻身体和心理的紧张感。
4.性技巧练习：可以通过自我刺激或与伴侣一起进行性技巧的练习，逐渐提高性反应和舒适度。
5.心理治疗：如果性交障碍与心理问题相关，如焦虑、抑郁或性创伤，寻求专业的心理治疗，如心理咨询、认知行为疗法或性治疗，可能会有所帮助。
6.改变观念：摒弃对性的负面观念和刻板印象，以更积极和开放的心态看待性。性是自然而健康的一部分，不应有过多的压力和焦虑。
7.寻求支持：与朋友、家人或其他经历过类似问题的人分享，可以获得情感上的支持和理解。
8.耐心和自我接纳：克服性交障碍可能需要时间，要有耐心并对自己保持宽容。不要对自己施加过大的压力。
需要注意的是，如果性交障碍严重影响到生活质量或持续存在，最好咨询医生或专业的性健康专家，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。此外，每个人的情况都是独特的，因此找到最适合自己的方法可能需要一些尝试和探索。