老是犯困没精神，可能与以下原因有关：
1.睡眠不足：长期缺乏睡眠或睡眠质量差，会导致大脑和身体得不到充分的休息，从而引起犯困没精神。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，身体的新陈代谢会变慢，血液循环不畅，也会导致犯困没精神。
3.饮食不规律：饮食不规律，如经常不吃早餐或晚餐过晚，会导致血糖波动，影响大脑的供能，从而引起犯困没精神。
4.压力过大：长期处于高压力的状态下，会导致身体和心理的疲劳，从而引起犯困没精神。
5.疾病因素：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等，也会导致犯困没精神。
如果老是犯困没精神，建议采取以下措施：
1.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，以建立良好的睡眠习惯。
2.适度运动：每周进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体的新陈代谢和血液循环，缓解疲劳。
3.饮食均衡：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
4.管理压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松训练等，可以缓解压力，提高心理状态。
5.及时就医：如果犯困没精神的症状持续较长时间或伴有其他不适症状，如头痛、头晕、心悸等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。