哺乳期减肥不影响乳汁分泌，可尝试以下方法：
1.饮食调整：哺乳期女性需要保证摄入足够的营养，但也需要注意控制热量和脂肪的摄入。可以适量增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.合理运动：哺乳期女性可以进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，也可以进行一些针对腹部和臀部的力量训练，帮助减少脂肪堆积。
3.保持良好的睡眠：睡眠不足可能会导致激素失衡，增加食欲，进而影响减肥效果。哺乳期女性需要保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复。
4.减少压力：长期的高压力状态可能会导致激素失衡，影响减肥效果。哺乳期女性可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
5.母乳喂养：母乳喂养可以帮助消耗母亲体内的热量，有助于减肥。
总之，哺乳期减肥需要注意方法，在保证自身健康和宝宝营养需求的前提下，逐渐实现减肥目标。