大姨妈血块很大可能是宫寒、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等原因引起的，可以通过以下方法进行缓解。
1.注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉，可使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，以缓解疼痛和血块问题。
2.调整饮食：避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，可多吃温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，以补充气血，促进血液循环。
3.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠，有助于缓解身体疲劳，促进身体恢复。
4.药物治疗：如果血块较大且伴有严重的痛经症状，可在医生的指导下使用药物进行治疗，如益母草颗粒、乌鸡白凤丸等。
5.就医检查：如果大姨妈血块很大的症状持续时间较长或伴有其他异常症状，如月经不规律、性交疼痛、贫血等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病的可能。
总之，大姨妈血块很大可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的缓解措施。同时，建议女性在日常生活中注意个人卫生，保持良好的生活习惯，定期进行妇科检查，以预防和治疗妇科疾病。