坐骨神经疼可以通过以下几种方式进行锻炼：
1.腹肌练习：仰卧位，两腿屈膝，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
2.腰背肌练习：仰卧位，两膝半屈，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉尽量放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
3.臀桥练习：仰卧位，两腿屈曲，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉尽量放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
4.直腿抬高练习：仰卧位，两腿伸直，尽量抬高，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
5.退步走练习：每天退步走30~60分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
需要注意的是，在进行锻炼时，应根据自身情况选择适合自己的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，还应注意保暖，避免腰部受伤。