腿疼时是否可以继续跑步取决于疼痛的原因和严重程度。以下是一些建议：
1.轻度肌肉酸痛：如果腿疼是由于跑步后的正常肌肉酸痛引起的，通常可以继续跑步，但需要适当调整跑步强度和时间。可以选择慢跑或快走，避免过度用力，同时给腿部足够的休息时间来恢复。
2.拉伤或扭伤：如果腿疼是由于拉伤或扭伤引起的，应立即停止跑步，并采取适当的治疗措施，如休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。在疼痛缓解之前，不建议继续跑步，以免加重损伤。
3.关节炎或其他疾病：如果腿疼是由于关节炎、痛风、静脉曲张等疾病引起的，需要咨询医生的建议。医生会根据具体情况制定治疗方案，并可能建议休息、物理治疗或药物治疗。
4.长期疼痛或不明原因的腿疼：如果腿疼持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医进行详细的检查，以确定疼痛的原因。在明确诊断之前，不建议继续跑步，以免延误病情。
总之，在跑步过程中出现腿疼时，应密切关注疼痛的程度和持续时间，并根据具体情况采取适当的措施。如果疼痛加重或持续不缓解，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。同时，保持良好的跑步姿势、逐渐增加跑步强度、加强腿部肌肉力量训练和做好热身拉伸等预防措施，可以减少腿疼的发生。