女生来大姨妈时，可以多吃以下几种食物：
1.富含铁的食物：大姨妈期间，女性会流失大量的血液，容易出现缺铁性贫血。因此，多吃富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，有助于补充铁元素，预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，大姨妈期间，身体需要更多的蛋白质来修复受损的组织。因此，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于维持身体的正常功能。
3.富含维生素的食物：大姨妈期间，女性的身体抵抗力会下降，容易感染疾病。因此，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，有助于增强身体的抵抗力，预防感染。
4.温热的食物：大姨妈期间，女性的身体比较虚弱，应该避免吃生冷的食物。因此，多吃温热的食物，如红糖水、姜汤等，有助于缓解痛经，促进血液循环。
总之，大姨妈期间，女性应该注意饮食的均衡和多样化，多吃富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物，避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活习惯，有助于缓解痛经，促进身体的恢复。