雄激素高的人，在饮食方面可以适当多吃一些富含维生素C、维生素E、锌等营养素的食物，以下是具体原因：
1.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能够帮助调节体内雄激素水平。富含维生素C的食物有青椒、猕猴桃、草莓、橙子等。
2.维生素E：维生素E也是一种抗氧化营养素，对雄激素过高有一定的调节作用。坚果、绿叶蔬菜等食物中含有丰富的维生素E。
3.锌：锌在雄激素的代谢过程中起着重要作用。缺锌可能导致雄激素水平升高。贝类、肉类、豆类等食物富含锌。
需要注意的是，饮食调整只是降低雄激素的辅助方法，并不能替代药物治疗或其他医疗措施。如果雄激素水平过高，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，并在医生的指导下采取适当的治疗方案。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于调节雄激素水平也有一定的帮助。