雄激素高可通过吃大豆、谷物、洋葱、蜂王浆、鸡蛋、坚果等食物来促进雌激素分泌，调节体内激素平衡，但食物调节作用有限，若雄激素过高情况严重应及时就医，同时保持健康生活方式对维持激素平衡也很重要。
雄激素高可以通过以下食物来降低：
1.大豆：大豆中含有丰富的植物雌激素，能够促进雌激素的分泌，有助于调节体内激素平衡，从而降低雄激素水平。
2.谷物：这类食物富含膳食纤维和多种营养成分，有助于维持身体的正常代谢，间接促进雌激素的分泌，以减少雄激素的影响。
3.洋葱：洋葱含有一些对激素平衡有益的成分，可促进雌激素的分泌，使体内雄激素相对减少。
4.蜂王浆：经常喝蜂王浆能够刺激雌激素的分泌，对调节雄激素过高有一定的帮助。
5.鸡蛋：鸡蛋中的胆固醇是人体分泌雌激素的原料，每天吃一个鸡蛋，可为身体提供必要的营养，有助于维持激素平衡。
6.坚果：适量食用坚果可以促进雌激素分泌，使雌雄激素处于平衡状态，同时还能有效缓解疲劳。
需要注意的是，食物调节激素水平的作用是有限的，如果雄激素过高的情况较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，保持健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠等，也对维持激素平衡具有重要意义。