DHA一般在早餐或午餐时随餐服用，或在两餐之间服用，吸收效果较好。
DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
对于孕妇和哺乳期妇女来说，DHA可以通过胎盘和母乳传递给胎儿或婴儿，促进其大脑和视网膜的发育。一般建议孕妇和哺乳期妇女在怀孕前和怀孕期间每天摄入200毫克至300毫克的DHA。
对于成年人来说，DHA可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，预防心血管疾病。一般建议成年人每天摄入250毫克至500毫克的DHA。
需要注意的是，DHA不能替代药物治疗疾病。如果有任何健康问题或正在服用药物，建议在服用DHA之前咨询医生或营养师的建议。