例假前乳头一碰就疼可能是正常的，也可能是异常的，具体原因如下：
1.正常情况：
激素变化：例假前，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平升高，可能会刺激乳腺导管和腺泡的发育，导致乳头和乳房疼痛、肿胀。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房疼痛，包括乳头疼痛。在例假前，由于激素水平的变化，乳腺增生可能会加重，导致乳头疼痛更加明显。
2.异常情况：
乳头炎：乳头炎是乳头皮肤和乳晕的炎症，可能由细菌感染、乳头损伤、过敏等原因引起。乳头炎会导致乳头疼痛、红肿、溢液等症状。
乳腺导管扩张症：乳腺导管扩张症是一种乳腺疾病，主要表现为乳头溢液、乳晕下肿块和疼痛。在例假前，由于激素水平的变化，乳腺导管扩张症可能会加重，导致乳头疼痛更加明显。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但随着病情的进展，可能会出现乳房肿块、乳头溢液、乳头回缩、乳房皮肤改变等症状。乳头疼痛也可能是乳腺癌的早期症状之一。
如果乳头疼痛在例假结束后仍然存在，或者伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并进行相应的治疗。