如果眼睛哭肿了，可以尝试以下方法来缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解眼部疲劳。
3.按摩：轻轻按摩眼部周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复的重要时机，保证充足的睡眠时间可以帮助身体恢复。
5.避免刺激：避免揉眼睛、长时间使用电子设备、吸烟等，这些行为可能会加重眼部不适。
6.使用眼药水：如果眼睛出现炎症或感染，可以使用医生开的眼药水进行治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿的情况持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、疼痛加剧等，应及时就医，以便确定病因并进行治疗。
此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，如果出现眼睛肿的情况，应更加注意，及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免过度用眼、熬夜等，以预防眼睛肿的发生。