一、结论前置：白天睡觉多晚上睡不着，可能是因为作息不规律、环境因素、生物钟紊乱、睡眠呼吸暂停低通气综合征、精神心理疾病等原因引起。可以通过调整作息、改善环境、调整生物钟、治疗原发病、心理治疗等方法来改善。
二、原因：
1.作息不规律：如果白天睡觉时间过长，或者在晚上睡觉前使用电子设备、喝咖啡或茶等，可能会导致晚上难以入睡。
2.环境因素：环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等因素可能会影响睡眠质量，导致晚上睡不着。
3.生物钟紊乱：如果长期熬夜、时差反应、轮班工作等，可能会导致生物钟紊乱，从而影响晚上的睡眠。
4.睡眠呼吸暂停低通气综合征：这是一种常见的睡眠障碍，会导致睡眠中断、打鼾、呼吸暂停等，从而影响睡眠质量。
5.精神心理疾病：如焦虑、抑郁、压力过大等，可能会导致失眠。
三、解决方法：
1.调整作息：尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
2.改善环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，避免噪音和强光的干扰。
3.调整生物钟：逐渐调整睡眠时间，每天提前或推迟上床时间不超过1小时，避免在晚上使用电子设备。
4.治疗原发病：如果存在睡眠呼吸暂停低通气综合征等原发病，应及时治疗。
5.心理治疗：如认知行为疗法、放松训练等，可以帮助缓解焦虑、抑郁等情绪，改善睡眠。
四、
如果白天睡觉多晚上睡不着，应及时调整作息时间，改善睡眠环境，调整生物钟，并根据具体情况采取相应的治疗方法。如果失眠症状持续时间较长或严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业医生的帮助。