富含维生素C的水果有很多，以下是一些常见的水果：
1.鲜枣：每100克含有243毫克维生素C，是水果中的维生素C冠军。
2.猕猴桃：每100克含有62毫克维生素C。
3.山楂：每100克含有53毫克维生素C。
4.草莓：每100克含有47毫克维生素C。
5.木瓜：每100克含有43毫克维生素C。
6.桂圆：每100克含有43毫克维生素C。
7.荔枝：每100克含有41毫克维生素C。
8.橘子：每100克含有33毫克维生素C。
9.橙子：每100克含有33毫克维生素C。
10.柠檬：每100克含有22毫克维生素C。
维生素C对人体健康有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、预防坏血病、抗氧化等。但是，维生素C是一种水溶性维生素，容易流失和破坏。因此，为了获得足够的维生素C，我们应该多吃新鲜的水果和蔬菜，并且要注意正确的烹饪方法，以减少维生素C的损失。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、吸烟者等，维生素C的需求量可能会增加。这些人群可以通过多吃富含维生素C的水果和蔬菜来满足身体的需求。但是，如果身体缺乏维生素C严重，或者有其他健康问题，建议咨询医生或营养师的建议，以确定是否需要补充维生素C制剂。
总之，维生素C对人体健康非常重要，我们应该通过合理的饮食来获得足够的维生素C。同时，要注意正确的饮食和生活方式，以保持身体健康。