精神受到刺激后，恢复正常需要综合治疗，包括以下几个方面：
1.心理治疗：与专业心理医生沟通，如认知行为疗法、心理动力学治疗等，有助于处理负面情绪、改变思维方式和应对技巧。
2.药物治疗：在医生指导下使用药物，如抗抑郁药、抗焦虑药等，可调节神经递质，缓解症状。
3.社会支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得情感上的支持。也可以参加支持小组，与有类似经历的人交流。
4.自我调节：保持规律的生活习惯，充足睡眠，合理饮食，适度运动。学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
5.解决问题：分析导致刺激的问题，寻找解决方法，避免类似情况再次发生。
6.监控病情：密切关注自己的情绪和行为变化，如症状加重或出现新的问题，及时就医。
需要注意的是，恢复时间因个体差异而异，有些人可能较快，而有些人可能需要更长时间。在恢复过程中，耐心和坚持非常重要。如果症状持续不缓解或严重影响生活，应及时寻求专业帮助。