要想快速长高，可以采取以下方法：
1.保证营养均衡：营养均衡对于长高非常重要，在日常生活中，要多吃富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品等。
2.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：定期进行体检，及时发现身体的问题，采取相应的措施，有助于长高。
需要注意的是，长高需要一个过程，不能操之过急。同时，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。