青少年可以通过以下方式快速长高：
1.保证充足的睡眠：生长激素的分泌高峰是在熟睡时，因此青少年要保证充足的睡眠，每天至少要睡8个小时。
2.合理的饮食：青少年要多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以促进骨骼的生长发育，青少年可以选择一些有利于长高的运动，如篮球、排球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心情：精神状态也会影响生长激素的分泌，青少年要保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：青少年要定期到医院进行体检，了解自己的生长发育情况，如果发现有异常，要及时就医。