体内湿气重可以通过调整饮食、加强运动、注意保暖、中药调理、艾灸祛湿等方式来排除。以下是具体分析：
1.调整饮食：体内湿气重的人，在饮食上要有所调整，尽量避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、西瓜等。可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、山药等。
2.加强运动：运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.注意保暖：体内湿气重的人，平时要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替的时候，要及时增减衣物。
4.中药调理：如果体内湿气重的情况比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如参苓白术散、附子理中丸等。
5.艾灸祛湿：艾灸是一种传统的中医疗法，通过艾灸可以刺激穴位，促进血液循环，帮助排出体内的湿气。
以上内容仅供参考，如果体内湿气重的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。