额头长了一个包，可能是以下原因引起：
1.感染：额头部位的皮肤感染细菌、病毒或真菌等病原体后，可能会出现炎症反应，导致局部红肿、疼痛。例如，痤疮、疖肿、皮肤脓肿等。
2.外伤：额头受到外力撞击、挤压或划伤等损伤后，可能会引起皮下血肿或组织损伤，导致包块形成。
3.皮肤疾病：某些皮肤疾病也可能导致额头出现包块，如皮脂腺囊肿、脂肪瘤、血管瘤等。
4.其他：此外，还有可能是由于过敏、代谢紊乱、肿瘤等原因引起。
如果额头包块较小，没有明显不适症状，可以先观察一段时间。如果包块逐渐增大、疼痛加重或出现其他异常症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况，采取相应的治疗措施，如局部用药、口服药物、手术治疗等。
需要注意的是，在治疗过程中，应保持局部清洁，避免搔抓和挤压，以免加重症状。同时，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。如果是由于感染引起的包块，应避免与他人共用毛巾、脸盆等物品，以防传染。如果是由于过敏引起的，应避免接触过敏原，并在医生的指导下进行抗过敏治疗。