补充雌激素的方法主要有以下几种：
1.饮食调整：通过食用富含雌激素的食物来补充，如豆制品、蜂王浆、亚麻籽等。
2.口服雌激素补充剂：这是最常用的方法，但需要在医生的指导下使用，因为雌激素补充剂可能会带来一些副作用。
3.皮肤贴片：将含有雌激素的贴片贴在皮肤上，通过皮肤吸收来补充雌激素。
4.阴道栓剂：将含有雌激素的栓剂放入阴道，通过局部作用来补充雌激素。
需要注意的是，雌激素补充治疗应该在医生的指导下进行，并且需要定期进行体检和监测，以确保治疗的安全性和有效性。同时，还应该注意饮食健康、保持良好的生活习惯，以提高身体的整体健康水平。