膝盖走路没事，一蹲就疼，可能与以下原因有关。
1.髌股关节炎：髌股关节炎是一种常见的膝关节疾病，主要表现为膝盖前部疼痛，尤其在蹲下、上下楼梯或长时间坐着后起身时更为明显。此外，还可能伴有肿胀、僵硬等症状。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。半月板损伤后，在蹲下时可能会刺激损伤的半月板，引起疼痛。半月板损伤常见于运动损伤或长期磨损。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的退行性改变，导致髌骨与股骨滑车之间的摩擦力增加，从而引起膝盖疼痛。蹲下时，髌骨与股骨滑车之间的压力增加，疼痛可能会加重。
4.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是膝关节滑膜的褶皱，有时可能会增厚或发炎，刺激周围组织，引起疼痛。蹲下时，滑膜皱襞可能会被牵拉或挤压，导致疼痛加剧。
5.其他原因：其他可能导致膝盖蹲下时疼痛的原因包括韧带损伤、滑膜炎、骨关节炎等。
如果膝盖蹲下时疼痛持续不缓解或逐渐加重，建议及时就医，进行详细的体格检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、注射治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病因和病情的严重程度来制定。
此外，在日常生活中，应注意保护膝盖，避免长时间下蹲、过度劳累、过度运动等。保持适当的体重，减轻膝盖的负担。同时，可以进行一些膝关节的康复训练，如股四头肌收缩练习、直腿抬高练习等，增强膝关节的稳定性。如果疼痛明显，可以使用拐杖或助行器来减轻膝盖的压力。
需要注意的是，老年人或有其他健康问题的人群，膝盖疼痛可能与多种疾病有关，治疗方法也可能不同。因此，在出现膝盖疼痛时，最好咨询专业的医生，以便获得个性化的建议和治疗方案。