结论：过度手淫是否能自己恢复过来，取决于多种因素，如年龄、身体健康状况、手淫频率和持续时间等。一般来说，如果及时调整生活方式、保持健康的心态，过度手淫是可以自行恢复的。
原因：
1.年轻健康的个体，身体的自我恢复能力较强。过度手淫可能导致的身体疲劳和不适，在适当休息和调整后，能够逐渐恢复。
2.改变不良的生活习惯，如保持充足的睡眠、合理饮食、适度运动等，有助于身体和心理的恢复。
3.心理因素也对恢复起着重要作用。减少焦虑、压力和负面情绪，保持积极的心态，能够促进身体的恢复。
需要注意的是：
1.如果过度手淫已经引起了明显的身体或心理问题，如性功能障碍、焦虑、抑郁等，自行恢复可能较为困难，需要寻求专业医生的帮助。
2.恢复过程需要时间和耐心，不能期望一蹴而就。个体应保持良好的心态，逐步调整。
3.建立健康的生活方式和良好的性观念是预防过度手淫的关键。
总之，过度手淫能否自己恢复需要综合考虑多种因素。在大多数情况下，通过调整生活方式和保持健康的心态，是可以逐渐恢复的。但如果存在疑虑或问题，最好咨询专业医生的建议。