例假又称月经，是生理上的循环周期，一般为21~35天，平均28天。在此阶段，女性身体较为虚弱，需要注意保暖和休息。如果女性在例假结束后没有身体不适，通常可以跳绳，但如果有痛经、经量过多等症状，建议等身体恢复后再跳绳。
跳绳是一项有益的运动，可以增强心肺功能、提高身体协调性、燃烧卡路里等。然而，在例假期间跳绳可能会加重身体不适，因为此时子宫内膜正在脱落，跳绳可能会导致经血倒流，增加感染的风险，还可能引起腹痛、腰痛等症状。
因此，建议女性在例假期间多休息，避免剧烈运动。如果在例假期间出现严重的身体不适，应及时就医。