突然晚上睡不着可能由多种因素引起，以下分情况来看：
一、环境因素导致
环境嘈杂、光线过强、温度不适等都可能影响入睡。此时可尝试营造舒适睡眠环境，如拉上遮光窗帘、调至适宜室温、使用耳塞降低噪音等。
二、心理因素引发
压力大、焦虑、紧张等心理状态易致失眠。可通过放松身心来缓解，比如深呼吸，缓慢吸气再缓缓呼气，重复几次；也可尝试冥想，让自己专注于当下，减轻心理负担。
三、生活方式不当造成
白天睡眠时间过长、睡前剧烈运动、睡前饮用咖啡或浓茶等都可能干扰睡眠。应调整生活方式，白天尽量减少睡眠时间，睡前避免剧烈运动，睡前4 - 6小时不喝含咖啡因饮品。
四、疾病相关影响
某些疾病如疼痛、呼吸困难、甲状腺功能亢进等也可能导致失眠。若怀疑是疾病引起，应及时就医检查，针对原发病进行诊治。对于特殊人群，如老年人，更要关注身体状况，若长期失眠且伴有其他不适，需及时排查健康问题；儿童则要注意睡前不要过于兴奋，保持规律作息。