根据你的描述，可能的原因和建议如下：
1.睡眠环境问题：如果睡眠环境嘈杂、温度不适宜、床铺不舒适等，可能会影响睡眠质量，导致头疼。建议保持安静、舒适的睡眠环境，调整适宜的温度和床铺。
2.压力和焦虑：工作压力、生活压力、情绪问题等都可能导致晚上突然头疼睡不着。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
3.饮食因素：晚餐过饱、过晚、食用辛辣、油腻、刺激性食物等都可能影响睡眠，导致头疼。建议保持规律的饮食习惯，晚餐适量，避免食用刺激性食物。
4.缺乏运动：缺乏运动可能导致身体机能下降，影响睡眠质量。建议适量运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高睡眠质量。
5.药物副作用：某些药物可能会导致头疼和睡眠问题。如果正在服用药物，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
6.健康问题：某些健康问题，如颈椎病、高血压、偏头痛等，也可能导致晚上突然头疼睡不着。如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
如果头疼严重影响睡眠，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于提高睡眠质量，缓解头疼问题。