宫腔镜手术后的10天食谱应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，以下是具体的食谱建议：
1.术后1-2天：
饮食原则：术后1-2天，患者的胃肠功能尚未恢复，应选择流食或半流食，如米汤、藕粉、果汁等。
推荐食物：
流食：米汤、牛奶、豆浆、蛋花汤等。
半流食：藕粉、杏仁茶、蒸蛋羹、豆腐脑、西红柿鸡蛋面等。
2.术后3-4天：
饮食原则：此时患者的胃肠功能逐渐恢复，可以过渡到软食，但仍应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
推荐食物：
软食：米粥、馒头、面包、鱼肉、鸡肉、豆腐、香蕉等。
3.术后5-7天：
饮食原则：可以适量增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，防止便秘。
推荐食物：
蔬菜：胡萝卜、土豆、山药、白菜、菠菜、芹菜等。
水果：苹果、香蕉、橙子、草莓等。
4.术后8-10天：
饮食原则：此时患者的饮食应恢复正常，但仍应注意避免食用过于生冷、坚硬的食物。
推荐食物：
主食：米饭、面条、馒头等。
肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉等。
豆类及其制品：豆腐、豆浆、豆干等。
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况不同，食谱可能需要根据个人情况进行调整。同时，应遵循医生的建议，保持良好的饮食习惯，有助于身体的恢复。