1.早餐或上午吃香蕉
早餐或上午吃香蕉可以提供能量和营养，同时帮助控制午餐和晚餐的食欲。因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲。
2.代替高热量零食
如果你有吃零食的习惯，可以将高热量的零食换成香蕉。香蕉是一种低热量、高纤维的水果，可以满足你的口腹之欲，同时不会摄入过多的热量。
3.配合运动
吃香蕉并配合适当的运动可以提高减肥效果。运动可以帮助消耗热量，而香蕉中的膳食纤维可以帮助消化和吸收，促进新陈代谢。
需要注意的是，香蕉虽然是一种健康的水果，但也不能过量食用。因为香蕉中含有较高的糖分，如果过量食用可能会导致血糖升高。此外，减肥还需要注意饮食的均衡和适量的运动。
总之，什么时候吃香蕉减肥并没有固定的时间，关键是要根据个人的饮食习惯和身体状况来合理安排。同时，还需要注意饮食的均衡和适量的运动，才能达到健康减肥的效果。