来例假时可以吃竹笋。竹笋是一种营养丰富的食材，富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。以下是从中医角度分析来例假时吃竹笋的相关影响：
1.竹笋性甘味寒，具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。例假期间，女性身体较为虚弱，容易出现疲劳、乏力等症状，适量食用竹笋可以帮助缓解这些不适症状。
2.竹笋中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少便秘的发生。同时，膳食纤维还可以吸附体内的有害物质，排出体外，起到排毒养颜的作用。
3.竹笋中含有一定量的钾，钾可以调节细胞内的渗透压和酸碱平衡，参与蛋白质和糖类的代谢，有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防和治疗来例假时可能出现的水肿和疲劳。
需要注意的是，竹笋属于凉性食物，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒、腹痛便溏的女性。同时，来例假时应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，保持饮食清淡，注意保暖，避免着凉。