下巴突然长了一个硬包，一碰就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.痤疮：痤疮是一种常见的皮肤病，通常发生在青春期，但也可能在成年人中出现。痤疮是由于皮脂腺分泌过多的油脂，导致毛孔堵塞，细菌感染而引起的。痤疮通常会在下巴、额头、鼻子等部位出现红肿、疼痛的痘痘。
建议：保持皮肤清洁，避免挤压痘痘，使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的护肤品。如果痤疮严重，建议咨询皮肤科医生，医生可能会开处方药物治疗。
2.淋巴结肿大：淋巴结是身体的免疫系统的一部分，当身体受到感染或其他疾病的攻击时，淋巴结会肿大并变得疼痛。下巴的淋巴结肿大可能是由于口腔、喉咙或其他部位的感染引起的。
建议：多喝水，注意休息，如果淋巴结肿大持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽等，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。
3.脂肪瘤：脂肪瘤是一种良性肿瘤，通常由脂肪细胞组成，生长缓慢，无痛感。脂肪瘤可以发生在身体的任何部位，但最常见于皮下组织。下巴的脂肪瘤通常是无痛的，但如果脂肪瘤感染或受到刺激，可能会变得疼痛。
建议：如果脂肪瘤不影响外观或功能，通常不需要治疗。如果脂肪瘤影响外观或引起疼痛，可以考虑手术切除。
4.其他原因：下巴的硬包还可能是由于其他原因引起的，如皮脂腺囊肿、疖肿、肿瘤等。这些情况通常需要进一步的检查和治疗。
建议：如果下巴的硬包持续不消失或伴有其他症状，如疼痛加剧、红肿、发热等，建议及时咨询医生进行诊断和治疗。医生可能会进行体格检查、影像学检查等，以确定病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、免疫功能低下者等，下巴的硬包可能需要更加密切的关注和及时的治疗。此外，如果硬包是由于外伤引起的，如碰撞、咬伤等，也需要及时处理，以避免感染和其他并发症的发生。
总之，下巴突然长了一个硬包，一碰就疼，可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果症状持续不消失或伴有其他症状，建议及时咨询医生，以便进行进一步的检查和治疗。