备孕前男人要禁欲多久并没有一个固定的标准，禁欲时间过长或过短都可能对精子质量产生不利影响。一般来说，禁欲2至7天可能是比较适宜的时间范围。
以下是一些需要考虑的因素：
1.精子生成周期：精子的生成需要一定的时间，禁欲时间过短可能导致精子数量不足或质量较差。过长的禁欲时间则可能使精子老化，活力下降。
2.精子质量评估：禁欲时间对精子质量的影响因人而异。为了获得更准确的评估，可以考虑在多次禁欲后进行精子分析，以了解精子的数量、活力、形态等指标。
3.生活习惯：其他生活因素也会影响精子质量，如吸烟、饮酒、暴露于有害物质、压力等。保持健康的生活方式对于备孕同样重要。
4.个人情况：每个人的生理状况和生殖系统功能都有所不同。有些男性可能对禁欲时间更敏感，而对于其他人则影响较小。
需要注意的是，禁欲时间只是影响精子质量的一个因素，其他因素如遗传、健康状况、环境等也可能对备孕产生影响。如果备孕过程中遇到困难或有任何疑虑，建议咨询专业的生殖医生或男科专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。
此外，备孕不仅仅是男性的责任，女性的健康和生育能力同样重要。夫妻双方都应该保持良好的生活习惯，进行全面的孕前检查，并在医生的指导下进行备孕。