抑郁患者可以通过以下方式自愈：
1.心理治疗：包括认知行为疗法、人际心理治疗、心理动力治疗等。这些疗法可以帮助患者改变消极的思维方式和行为习惯，提高应对压力和情绪的能力。
2.运动：运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，缓解焦虑和抑郁症状。
3.社交支持：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，加入支持小组，可以提供情感支持和理解，减轻孤独感和抑郁情绪。
4.健康生活方式：保持规律的作息时间，合理饮食，适量饮酒和戒烟，避免过度使用咖啡因和电子设备，可以改善睡眠质量，提高身体免疫力，缓解抑郁症状。
5.冥想和放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助患者放松身心，减轻压力和焦虑情绪。
6.自我关爱：关注自己的需求，学会照顾自己，给自己足够的时间和空间休息和放松。
抑郁是一种常见的心理障碍，病因复杂，可能与遗传、生物化学、心理社会等因素有关。抑郁症状包括情绪低落、失去兴趣、自责自罪、失眠、食欲下降、疲劳等。如果您或您身边的人有抑郁症状，建议及时寻求专业帮助，如心理治疗师或医生的帮助。