抑郁患者可以通过以下医疗和健康角度的自我调节方法来改善症状：
1.药物治疗：
抗抑郁药：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等，可帮助调节神经递质，缓解抑郁情绪。
心理治疗：如认知行为疗法、人际心理治疗、心理动力治疗等，可帮助患者改变消极的思维方式和行为模式，提高应对压力和情绪的能力。
2.健康生活方式：
规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜。
合理饮食：均衡饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
适度运动：适量的运动可以缓解压力，改善心情。
放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可帮助放松身心。
社交支持：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，寻求支持和理解。
3.自我关爱：
关注自己的情绪和需求：学会识别自己的情绪变化，给自己足够的关爱和照顾。
培养兴趣爱好：做自己喜欢的事情，寻找乐趣和成就感。
设定目标和计划：制定可行的目标和计划，逐步实现，增强自信心。
寻求专业帮助：如果抑郁症状严重影响生活，应及时寻求专业医生的帮助。
需要注意的是，自我调节只是抑郁治疗的一部分，在自我调节的同时，患者也应积极配合医生的治疗，遵循医生的建议进行药物治疗和心理治疗。如果自我调节无法缓解抑郁症状，应及时就医，以便获得更专业的帮助。