跑步脚面疼肿起来，可能是以下原因引起：
1.运动过度：如果跑步时姿势不正确或过度用力，可能导致脚面承受过大压力，引起疼痛和肿胀。
2.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子跑步，如鞋子过大或过小、鞋底过硬或过软等，也可能影响脚的正常运动，导致脚面疼痛和肿胀。
3.扁平足：扁平足患者的足弓较低，跑步时足弓无法有效缓冲压力，容易导致脚面疼痛和肿胀。
4.其他：脚部受伤、关节炎、痛风等疾病也可能导致脚面疼痛和肿胀。
针对跑步脚面疼肿的情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止跑步，让脚面得到充分休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚面上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎脚面，适当加压，可减轻肿胀。
4.抬高：将脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以外用扶他林乳膏等药物。
6.就医：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或伴有其他症状，如发热、红肿等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，为了预防跑步脚面疼肿的发生，可以注意以下几点：
1.选择合适的跑鞋，注意鞋子的合脚性和舒适度。
2.跑步前进行充分的热身运动，活动脚部关节。
3.控制跑步强度和时间，避免过度运动。
4.保持良好的跑步姿势，避免过度用力或不正确的跑步方式。
5.如果有脚部疾病或其他健康问题，应在医生的指导下进行运动。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。