跑步时脚背里面疼可能由多种原因引起。比如，运动强度过大或运动方式不当可能是常见原因之一。一般来说，这种疼痛可能是肌肉、肌腱或骨骼等部位出现了问题。
肌肉劳损导致
运动过度引发： 如果跑步时间过长或者速度过快，脚部的某些肌肉会因为过度使用而劳损。例如，经常进行长距离跑步的人，小腿前方的胫骨前肌如果疲劳，就可能导致脚背里面牵涉性疼痛。这种情况下，通常休息一段时间会有所缓解，但如果不注意休息，疼痛可能会持续。热身不充分影响： 跑步前没有充分热身，脚部肌肉没有活动开，突然剧烈运动也容易造成脚背肌肉拉伤，进而引起疼痛。比如，开始跑步时就快速冲刺，很容易让脚背肌肉受到过度牵拉而疼痛。
肌腱问题所致
腱鞘炎引发： 脚背的肌腱如果长期受到摩擦等刺激，可能引发腱鞘炎。比如，经常穿不合适的鞋子跑步，鞋子对脚背肌腱产生过度摩擦，就容易导致腱鞘炎，出现脚背里面疼痛的情况。这种疼痛在跑步时会加重，休息时可能会稍有减轻，但如果不治疗，可能会反复发作。肌腱损伤： 跑步过程中脚部受到意外的扭伤等情况，可能会造成脚背肌腱损伤，从而引起疼痛。比如在跑步时踩到不平的地面崴了脚，就可能损伤脚背肌腱，导致里面疼痛。
骨骼方面因素
应力性骨折： 长期过度跑步可能会导致脚背骨骼出现应力性骨折。尤其是对于刚开始增加跑步强度的人，比如从每周跑5公里突然增加到10公里，脚部骨骼承受的压力突然增大，就容易引发应力性骨折，表现为脚背里面疼痛，而且这种疼痛在跑步时会明显加剧，休息时也不会很快缓解。关节炎影响： 本身有足部关节炎的人，跑步时关节受到摩擦和冲击，会加重炎症反应，导致脚背里面疼痛。例如，痛风性关节炎患者，尿酸盐结晶沉积在脚背关节处，跑步时会刺激关节，引起疼痛。