脸上肉多可以通过以下方法改善：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取。
2.增加运动：有氧运动和力量训练相结合，有助于减少全身脂肪，包括脸部。
3.按摩瘦脸：通过按摩促进脸部血液循环和新陈代谢，帮助减少脸部赘肉。
4.面部运动：一些特定的面部运动，如张嘴、闭嘴、咬牙等，可以锻炼面部肌肉，使脸部线条更加紧致。
5.医疗美容：如瘦脸针、溶脂针等，但需在专业医生指导下进行。
6.保持良好的姿势：保持挺胸抬头的姿势，避免低头或弯腰，有助于改善脸部肌肉的分布。
需要注意的是，每个人的脸部情况不同，选择适合自己的方法需要综合考虑个人的生活习惯、健康状况和美容需求。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业美容师的建议。