脸上肉多可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和相应的建议：
1.肥胖：如果整体体重较高，脸部可能会有较多的脂肪堆积。建议通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，减少脸部的赘肉。
2.咬肌发达：咀嚼习惯或经常吃硬食物可能导致咬肌发达，使脸部看起来较大。可以尝试改变咀嚼方式，避免过度使用咬肌，并进行一些针对咬肌的瘦脸运动。
3.皮肤松弛：随着年龄的增长，皮肤可能会失去弹性，导致脸部松弛。保持皮肤的水分和营养，使用紧致肌肤的护肤品，并进行适当的面部按摩，可以帮助改善皮肤松弛的问题。
4.水分潴留：身体水分代谢不良可能导致脸部水肿。保持充足的水分摄入，避免过度摄入盐分，以及进行适当的排水按摩，可以帮助减轻脸部水肿。
5.遗传因素：脸部骨骼和肌肉的结构可能与遗传有关。在这种情况下，瘦脸可能相对较困难，但仍可以通过上述方法来改善外观。
需要注意的是，每个人的脸部情况不同，因此选择适合自己的瘦脸方法可能需要一些尝试和耐心。此外，如果脸部肉多是由其他健康问题引起的，如甲状腺功能减退等，可能需要进一步的医学评估和治疗。如果对脸部的外观不满意，可以咨询专业的医生或美容专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。