腰间盘4-5膨出可采取以下方法缓解。
一、一般治疗
1.卧床休息：在症状初次发作或急性加重时，应严格卧床休息，大小便都要在床上进行，以缓解腰部肌肉痉挛，减轻椎间盘压力。一般卧床3周后可佩戴腰围下床活动，3个月内不做弯腰持物动作。
2.牵引治疗：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫。
3.推拿按摩：可以缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘压力，但需要专业医生操作，避免加重病情。
二、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛症状。
2.脱水剂：如甘露醇、呋塞米等，可减轻神经根水肿。
3.营养神经药物：如甲钴胺、维生素B1等，有助于神经功能恢复。
三、物理治疗
1.直流电药物离子导入：将药物离子导入病变部位，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.超短波、红外线：可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
3.针灸：可疏通经络，缓解疼痛。
四、手术治疗
如果症状严重，经保守治疗无效，或出现马尾神经受压症状，如大小便失禁、下肢无力等，应考虑手术治疗。手术方式包括椎间孔镜下髓核摘除术、半椎板切除术等。
五、其他
1.纠正不良姿势：避免久坐、久站，避免长时间弯腰负重，尽量选择硬板床。
2.加强腰背肌锻炼：如仰卧挺腹、五点支撑等，增强腰背肌力量，减少复发。
3.注意腰部保暖：避免腰部受寒，以免加重病情。
需要注意的是，腰间盘膨出的治疗方法应根据具体病情选择，在医生的指导下进行综合治疗。同时，患者应注意休息，避免腰部过度劳累，定期复查。