青少年过度手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响，因此需要采取适当的措施来恢复。以下是一些建议：
1.均衡饮食：保持均衡的饮食对于身体健康非常重要。摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类和坚果等。
2.增加水分摄入：喝足够的水有助于维持身体的正常功能和代谢。保持充足的水分摄入可以帮助清除体内的废物和毒素。
3.适度运动：适度的身体活动可以改善身体健康和心理健康。选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽或其他有氧运动。
4.建立良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于身体和心理健康都非常重要。建立规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。
5.心理调适：过度手淫可能与心理因素有关，如焦虑、压力或情绪问题。寻求专业心理咨询或心理治疗的帮助，学习应对压力和情绪的技巧。
6.避免刺激性物质：减少或避免摄入咖啡因、尼古丁和其他刺激性物质，因为它们可能会加重焦虑和兴奋感，进而影响性行为。
7.寻求医疗帮助：如果青少年的过度手淫问题严重影响到他们的生活和身心健康，或者出现了相关的身体或心理问题，应及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况进行评估，并提供适当的治疗建议。
需要注意的是，对于青少年来说，解决过度手淫问题需要综合考虑身体和心理健康。家长和监护人应该关注青少年的情况，并提供支持和指导。同时，也要强调正确的性教育和价值观，帮助青少年树立健康的性行为观念。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。