3岁女宝宝一尿就哭说疼，可能有以下原因：
1.外阴阴道炎：女宝宝的尿道口和阴道口相邻，容易受到细菌感染。外阴炎或阴道炎时，宝宝排尿会刺激局部，引起疼痛，导致宝宝一尿就哭。
2.尿路感染：细菌通过尿道口上行感染，可引起膀胱炎或尿道炎，出现尿频、尿急、尿痛等症状，宝宝也会因排尿疼痛而哭闹。
3.尿道口炎或损伤：宝宝的尿道口黏膜比较薄嫩，容易受到损伤或感染。尿道口炎、损伤等情况也会导致排尿疼痛。
4.尿路结石：较小的尿路结石可能会随尿液排出，在排出过程中可能会刺激尿道，引起疼痛。
5.其他原因：如包茎、外阴炎、蛲虫感染等也可能导致宝宝排尿时疼痛。
如果宝宝出现一尿就哭说疼的情况，家长可以采取以下措施：
1.观察宝宝的尿道口是否有红肿、分泌物等异常。
2.保持宝宝外阴清洁，每天用温水清洗。
3.给宝宝多喝水，增加尿量，有助于冲洗尿道。
4.如果宝宝症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生会进行详细的检查，如尿常规、尿道口拭子培养等，以明确原因，并给予相应的治疗。
在就医过程中，医生可能会根据具体情况开具一些药物，如抗生素（用于治疗尿路感染）、外用消炎药膏（用于治疗外阴炎或尿道口炎）等。同时，家长需要注意按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用和使用方法。
此外，家长平时要注意宝宝的个人卫生，勤换内裤，避免宝宝用手搔抓外阴。如果宝宝有蛲虫感染，需要及时驱虫治疗。同时，要注意宝宝的饮食健康，增强宝宝的抵抗力。
以上内容仅供参考，如果宝宝症状持续不缓解或出现其他异常，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。